do pracy

trening w moim wydaniu...hmm...brzmi górnolotnie,zaraz po pracy schodzę do siłowni 2x w tyg po pół godz.....hmm czyli poIII jedzonku..i 3xtydz aerobik... wiem ,że mało ,ale jak jest pogoda dochodzą "marszobiegi"...

[...] chore o jednych rzeczach wiesz o innych bedziesz sie dowiadywal z czasem. Ja widze tu tylko zmiane sposobu zywienia, dokladnie odwrotnie niz uwazasz. Zmiana sposobu myslenia zmiana przyzwyczajen jedzeniowych, wlozenie wiecej pracy w przygotowanie i poszukiwanie jedzenia, albo zrobisz to teraz albo skonczysz jako wrak czlowieka w mlodym wieku.

[...] stan zapalny sie rozwinie i bedzie klopot, bo jest to zagadnienie o charakterze przewleklym. Co do bolow wlokciach w pozycji ktore wymieniles, zapewne powiazane sa one z brakiem odpowiendiej mobilizacji barkow i rozciagniecia tricepsow. popracuj nad rozluznieniem miesni, aby mialy zbobodny ruch pracy i nie naciskaly zbyt mocno na struktury stawu

jak pracujesz/uczysz sie to se ***nij gainerka jakiegos do tego (np.monster mass) i pij to w szkole/pracy

ok:) a jesli wstajac o godzinie np. 7 spelnie cale zapotrzebowanie do godziny 19 to pozniej w nocy w pracy mam cos jesc czy juz nic?:)

Ja ćwicze zaraz po powrocie z pracy czyli gdzieś od 14:30 do 15:40. Aaaa co sie bede podpisywał...

[...] ULTIMATE NUTRITION) (3cap. chrzaski rekina WALMARK) (1tab. zincas forte FARMAPOL)*cynk raz w tygodniu bije B12 2ml czesto uzupelniam witaminy i mineraly pijac jakies napoje typu powerride jem owoce warzywa w piatki zo pracy zabieram moja myszke i idziemy do lodziarni na wielki koktajl owocowy 7zł ale dobroc no to na tyle czuje sie dobrze

[...] co może baaaardzo szybko zmienić nadwyżkę węglowodanów dostarczoną w postaci gainera w tłuszcz, ponieważ akurat w tym momencie kiedy będziesz go przyjmował w połowie dnia pracy) twój organizm nie będzie potrzebował takiej ilości energii i zamieni/zmagazynuje to w postaci tłuszczu. Więc moja propozycja: 1) jako lekki posiłek między głównymi [...]

[...] mam zamiaru brać ze sobą odżywki białkowej, czy hantli i innych niezbędnych dla mnie tutaj w Warszawie rzeczy... Po prostu przez te 2 dni dam sobie po całym roku ciężkiej pracy odpocząć... nie będe oczywiście opychał się nie wiadomo czym, ale mięsko, kiełbaski, rybki z grilla owszem I tak jestem na low-carb i robię masę tak więc u mnie tłuszcz [...]

Całkiem możliwe, ale chodzi o to iż nie do konca mi to pomaga tym bardziej w mojej pracy. Moj tryb życia jest napięty więc nie mam jak "dojeśc" dlatego pytam o metę. Pozdrawiam

Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]

"uprawiam duzo sportu ,szczegolnie wiele plywam lecz nic to nie daje. " rozumiem żę z siłownią nie miałeś jeszcze kontaktu?? Jeżeli tak to proponuje zacząć od ACT dzięki niemu poprawisz budowe całego ciała i przygotujesz organizm do cięższej pracy na siłowni. Pozdr

O rany...szklankę to ja opróżniam w 5 sekund Koledzy w pracy się ze mnie śmieją, że jestem w stanie wydoić 5 litrów przez 8 godzin. Myślę, że twój organizm po prostu nie jest przyzwyczajony do takich ilości płynów. Zwiększaj dawki stopniowo a po pewnym czasie twoje ciało zacznie się samo upominać o rozpuszczalnik Moim zdaniem (kontrowersyjnym) [...]

[...] kawa czy kofa w kapsach, moze gdybym mial wiecej kasy to inaczej bym na to patrzyl co nie zmienilo by efektu dzialania tego typu supli, imo sa pomocne jak brakuje czasem checi, sil ,motywacji do treningu np. po ciezki dniu pracy, wtedy mozna by sobie wrzucic cos takiego ale tylko po/albo az po to , zeby w ogole zrobic/zrobic dobry trening,

Zainwesuj w diete, dieta to podstawa dążenia do celu siła przyjdzie czasem jak będziesz utrzymywał dite i regularnie ćwiczył to zobaczysz po jakimś czasie efekty swojej ciężkiej pracy

Taka nuda w pracy dzis a tu wchodze na sfd a tu taka fajna niespodzianka. Jednym slowem, dziekuje bardzo i gratululacje dla tomasza. Niech zyja ALTERNATYWNI Pozdrawiam PS Teraz to jescze bardziej mi sie chce wracac do naszego kraju. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-01 23:29:13

[...] "Materiał ten, mimo ogromnej wartości merytorycznej jest udostępniany zupełnie bezpłatnie. Jeśli popierasz podobne działania, a "Atlas Ćwiczeń" pomógł Ci w pracy nad swoim ciałem, to prosimy o wsparcie w postaci zakupu dowolnego suplementu w naszym sklepiku. Dzięki Tobie drogi czytelniku będzie nas stać na dalszy rozwój [...]

Występuje u Ciebie częsty przypadek ``krótkiego bicepsa,,- czyli odległość od zgięcia reki do łokcia jest duża . Jest to uwarunkowane genetycznie .Potrzeba naprawdę ciężkiej pracy by go ``wydłużyć,, . Mogę ci jedynie polecić abyś nabrał masy i bardziej katował bicepsy , takimi ćwiczeniami jak np.uginanie młotkowe. Poczytaj jeszcze w internecie na [...]

[...] kolega z klubu GSP - Rory McDonaldem, dopoki mlodiakowi nie zabraklo tlenu. Ta walka nie zakonczy sie przez decyzje na 100%. A co do Diaza, co tu duzo mowic. Zmarnowal swoja zyciowa szanse, zarobilby gruba kase, nawet jesli by przegral. To nie Strikeforce, a prezydentem nie jest pan Cooker, i mamy tego skutki. Diaz zostal pozbawiony pracy.

[...] skonsultować to z innymi na moim przykładzie bo jak wiadomo każdy organizm jest inny, a ja swój mniej więcej staram się opisać, z resztą albo to znów wina tego że jestem w pracy, albo Twoja pomyłka, ale nie widze linku w Twoim poście. Czy jeżeli będe spożywał połowe tego co jest podane czyli np zamiast 5 to 2 jajka itd. to czy przez to moge [...]